Exercices pour renforcer votre attention
Exercez vous toute la journée :
Trouvez des occasions de pratiquer votre conscience à différentes étapes de la journée. Vous pouvez le faire en mangeant et en vous concentrant sur les saveurs qui atteignent votre palais, ou lorsque vous vous rasez pour sentir la mousse que vous utilisez. Cette pratique vous aidera à prolonger votre attention lorsque vous en avez vraiment besoin. La conscience peut également éliminer toute distraction au moment de leur naissance. Si vous travaillez sur un projet ou un travail, et que quelque chose en vous vous incite à faire autre chose, dites vous "concentrez-vous". Prenez une profonde respiration, et en quelques secondes, vous pourrez continuer.
Entrainez votre esprit :
Les chercheurs en sont venus à la conclusion que les étudiants qui font de l'exercice physique avant un test de concentration se portent mieux. Ils ont essentiellement découvert que l'exercice améliore initialement la capacité de l'esprit à ignorer les distractions.
Lisez réellement :
Des études ont prouvé qu'avec Internet, nous ne lisons qu'une petite partie des articles, en en faisant notre propre analyse... Nous ne lisons donc pas réellement pour la majorité d'entre nous. Dans le même temps, moins de gens lisent des livres... A titre indicatif, aux USA l'an dernier, 25% des citoyens n'en avaient pas lu un seul...
Gardez votre curiosité :
Plus vous êtes curieux du monde, plus grande sera la force de votre concentration dans chaque effort. Restez concentré sur un objet se trouvant dans l'espace, et commencer à vous poser diverses questions sur son ampleur, son apparence.. Retournez le..
Apprenez à écouter :
La capacité d'être à 100% avec un être cher pendant qu'il vous parle, construit votre relation, votre intimité et votre confiance... Alors laissez le téléphone, et écoutez votre ami le plus attentivement possible...
Extrait de Enorion,
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